Yoga
VERBINDUNG UND LOSLASSEN
Die Essenz von Yoga liegt für mich im Gefühl der tiefen Verbundenheit.
„Sich verbunden zu fühlen“ ist ein Seins-Zustand, den man auch als „Einheits-Gefühl“ oder „im Flow sein“ bezeichnen kann. Wir erleben das alle hin und wieder für kurze oder auch längere Zeit, und haben darüber, wie häufig wir uns in unserem Leben „im Einklang fühlen“ auch einen guten Kompass dafür, inwieweit wir uns auf unserem Seelenweg befinden.
Die Werkzeuge und Weisheiten des Yoga unterstützen uns auf verschiedenen Ebenen darin, uns mehr verbunden zu fühlen.
Auf physischer Ebene verbinden wir uns mit unserem Körper, und bringen Bewusstsein, Kraft und Flexibilität in die verschiedenen Körperbereiche.
Unser Atem stellt die Verbindung von körperlicher und energetischer Ebene her, zugleich steht er in enger wechselseitiger Verbindung mit unserem Geist und unseren Emotionen. Ein ruhiger, gleichmäßiger Atem beruhigt sowohl unseren Geist als auch unser Gemüt.
Die Praktiken des Yoga fördern unser Bewusstsein für diese Zusammenhänge, und lehren uns zugleich, dass wir zum Beobachter all dessen, was in uns und unserem Geist vorgeht, werden können.
Wenn wir dann in den Raum jenseits der Gedanken eintauchen, können wir nach innen lauschen, in die Weite fühlen, Erkenntnisse aus unserem Herzen aufsteigen lassen, und uns in der Stille unserer Präsenz tief verbunden fühlen mit Allem, was ist.
Yoga
bezeichnet für mich alle „Werkzeuge“, die uns darin unterstützen, unser Gefühl von Verbundenheit nach innen und nach außen zu stärken und diese Verbundenheit so in unser Sein zu integrieren, dass wir uns selbst und allen Lebewesen achtsam, mitfühlend und wohlwollend begegnen können.
Yoga bedeutet, in einen Raum jenseits der Gedanken einzutauchen
und uns mit der Quelle allen Lebens verbunden zu fühlen.
Unterrichts-Stil
In meinem Yoga-Unterricht ist es mir wichtig, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen, und die Aufmerksamkeit auf den Atem, den Körper und das innere Empfinden zu lenken.
Die Bewegungen folgen unserem Atemfluß, und die einzelnen Asanas werden in stimmiger Abfolge miteinander verbunden, wobei wir auf eine möglichst optimale körperliche und auch mentale Ausrichtung achten.
Und hin und wieder halten wir einfach nur inne, um durch unser äußeres Stillhalten das Fließen und Pulsieren der Lebensenergie in uns bewusster wahrnehmen zu können.
Das bewusste innere Erleben des Körpers, des Atems und der Empfindungen während des Übens soll in meinem Unterricht im Vordergrund stehen.
Ziel ist, dass die Lebensenergie (Prana) in unserem physischen und energetischen Körper möglichst frei fließen kann, indem wir Bewusstsein für eine optimale Körperaus- und -aufrichtung entwickeln, und unseren Körper öffnen, kräftigen und dehnen. Zudem fördern wir unser Bewusstsein für unnötige Anspannungen in unserem Körper, und können diese dadurch leichter lösen. So finden wir zu einem guten Gefühl in uns und mit uns.
Eine Körperhaltung wird dann zur „Yogahaltung“ (Asana), wenn wir nicht nur körperlich, sondern auch mit unserem Bewusstsein und unserem Herzen voll und ganz präsent sind.
Eins werden mit dem, was wir gerade tun, und uns in unserem Körper sowie dem gesamten Universum zu Hause fühlen.
Audios / geführte Meditationen:
Entspannung in Rückenlage (16 Minuten)
Entspannung auf youtube anhören >
Heil-Meditation mit Reinigung (20 Minuten)
Heil-Meditation auf youtube anhören >
Heil-Meditation mit Reinigung (11 Minuten)
Heil-Meditation (Kurzversion) auf youtube anhören >
Meditation: Unsere Gaben und Qualitäten in die Welt bringen (Lichtmess 2025)
Meditation auf youtube anhören >
Yoga-Kurse in München
Derzeit gebe ich folgende Kurse, Vertretungen sowie Privat-Unterricht in München / Münchner Osten:
Yoga in Berg am Laim / München Ost
Vinyasa Yoga am Mittwoch Abend, 19:55-21:10
Aktueller Kursblock: 6 Termine von 07.01.-11.02.2026
Nächster Kursblock: 18.02.-25.03.2026
Zudem gibt es derzeit auch:
Slow Vinyasa am Donnerstag Abend, 18:30-19:45
Aktueller Kursblock: 6 Termine von 08.01.-12.02.2026
Nächster Kursblock: 26.02.-26.03.2026
Es können immer auch nur einzelne Termine des Blocks gebucht werden, sowie mit Terminen an anderen Kursabenden kombiniert werden.
Eine Vinyasa Yoga Praxis, um ein Date mit Dir selbst zu haben, Dich zu spüren, und Dich äußerlich und innerlich in Balance und Deine innere Ordnung zu bringen. Wir schaffen dort Weite, wo es sich eng anfühlt, bringen die Lebensenergie in uns zum Fließen und regen somit unsere Selbstheilungskräfte an.
Die Endentspannung lädt Dich ein, Verspannungen aller Art auf tiefer Ebene loszulassen und innerlich aufzutanken.
Ich freu mich auf Dich und die gemeinsame Praxis!
6 x 75 Minuten: 95,- Euro
5 x 75 Minuten: 80,- Euro
4 x 75 Minuten: 65,- Euro
3 x 75 Minuten: 50,- Euro
2 x 75 Minuten: 35,- Euro
Einzeltermin 75 Minuten: 18,- Euro
Max. 9 TeilnehmerInnen
Ort: Hebammengemeinschaft München Berg am Laim, Josephsburgstr. 56,
direkt an der U2 Josephsburg, optimal erreichbar von Trudering, Ramersdorf oder auch Giesing, Parkmöglichkeiten vorhanden.
Yoga in Berg am Laim / Münchner Osten
Yoga Basic zum Wochenausklang, Freitag 17:15-18:30
Für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.
Aktueller Kursblock: 09.01.-13.02.2026 – 6 Termine
Nächster Kursblock: 20.02.-20.03.2026
Eine Praxis mit sanften Dehnungen, achtsamen Mobilisierungen und grundlegenden Ausrichtungs-Prinzipien zur Optimierung der Körper-Haltung. Wir bringen unsere Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt, kommen raus aus dem Kopf, tauchen ein ins Spüren und lassen die Woche hinter uns.
Ich freu mich auf den gemeinsamen Wochenausklang!
7 x 75 Minuten: 110,- Euro
6 x 75 Minuten: 95,- Euro
5 x 75 Minuten: 80,- Euro
4 x 75 Minuten: 65,- Euro
3 x 75 Minuten: 50,- Euro
2 x 75 Minuten: 35,- Euro
Einzeltermin 75 Minuten: 18,- Euro
Max. 9 TeilnehmerInnen
Ort: Hebammengemeinschaft München Ost Berg am Laim, Josephsburgstr. 56,
direkt an der U2 Josephsburg, optimal erreichbar von Trudering, Ramersdorf oder auch Giesing, Parkmöglichkeiten vorhanden.
NEU!
*ONLINE-YOGA am Vormittag ab 2026*
nächster Termin: Dienstag 27.01.2026, 10:15-11:15
Ihr Lieben… zunächst mal nur in der dunklen und kalten Jahreszeit, wird es ab 2026 alle 1 bis 2 Wochen vormittags eine Vinyasa-Yogastunde live online geben.
Die Zeiten und Tage können etwas variieren, die Termine werde ich hier auf der Website sowie in meinem Telegram-Kanal https://t.me/karin_yoga jeweils vorher bekannt geben.
Übertragung per Google Meets, gib was Du geben magst und kannst per PayPal an karin@bewusst-verbunden.de.
Bitte über einen der bekannten Kanäle vorab bei mir anmelden, dann sende ich Dir den Link!
Ich freue mich, wenn es auf diese Weise die Möglichkeit für diejenigen, die abends nicht kommen können, gibt, in „yogischer Verbindung“ zu bleiben.
Yoga in Berg am Laim / München Ost
*Yoga und Meditation zum Jahresbeginn 2026*
25.01.2026, 16:00-17:45
Wir treffen uns zum Sonnenuntergang zu einer langsamen Asana-Praxis mit geführter und stiller Meditation, um uns auf das Gefühl und die Verkörperung dessen einzustimmen, was bzw. wer wir im NEUEN JAHR sein möchten.
Wir erhalten – üblicherweise – vom Universum nicht das, was wir uns wünschen (und somit ins Außen und in die Zukunft projizieren), sondern das, was wir bereits in uns fühlen, was wir bereits „verkörpern“. Das, dessen Frequenz wir ausstrahlen. Das ist das universelle Gesetz der Resonanz.
Auch die Asanas, die Haltungen, sind letztlich darauf ausgerichtet, uns dabei zu unterstützen, bestimmte Qualitäten im Jetzt in uns zu verkörpern, um sie dann auch „im Alltag“ leben zu können.
An der Meditation kann aufrecht sitzend, angelehnt oder auch liegend teilgenommen werden.
Eine wohltuende Nackenmassage mit Lavendel-Lotion während der End-Entspannung unterstützt Dich dabei, auf tiefer Ebene loszulassen und bei Dir anzukommen.
Ich freue mich auf diese Praxis mit Dir, in der wir innerlich und äußerlich auf sanfte Art das bestärken, was wir sein wollen – bzw. auf gewisser Ebene bereits sind!
105 Minuten: 22,- Euro
Ort: Hebammengemeinschaft München Ost Berg am Laim, Josephsburgstr. 56,
direkt an der U2 Josephsburg, somit auch optimal erreichbar von Trudering oder Ramersdorf / Giesing.
Yoga in Berg am Laim / München Ost
*Vinyasa Yoga für Beginner* zum Frühlingsanfang, Sonntag 23.03.25, 16:15-18:00
Was macht „Vinyasa Yoga“ aus? Was sind bestimmte Grundhaltungen und Abfolgen, die immer wieder vorkommen, und wie führe ich diese korrekt aus?
An diesem Nachmittag tauchen wir tiefer ein in die Verbindung von Atem und Bewegung – dem Herzstück des Vinyasa Yoga – , und widmen uns mal ausführlicher wiederkehrenden Haltungen wie „yogischer Liegestütz“ (Chatturanga) oder „aufschauender Hund“ (Urdhva Mukha Svanasana), bei denen das „Wie“ der Ausführung häufig noch „optimierbar“ ist 😉
Unter der „Kunst des Vinyasa Yoga“ versteht man ebenso die sinnvolle Aneinanderreihung und Verbindung verschiedener Haltungen sowie Sequenzen – eine Kunst, die im übertragenen Sinn auch im Leben wichtig ist, und aus der wir vielleicht auch gerade zum Frühlingsanfang hilfreiche Impulse für unser Leben gewinnen können.
Dieses Special ist besonders geeignet für Dich, wenn Du noch eher neu in meinem Mittwochs- oder Donnerstags-Kurs bist, oder Dir vorab etwas Basis-Wissen und -Praxis aneignen möchtest.
Zum Ausklang und Nachspüren gibt es wie immer eine ausführliche End-Entspannung, auf Wunsch gerne mit Nackenmassage💫
105 Minuten: 25,- Euro
Maximal 8 Teilnehmer
Ort: Hebammengemeinschaft München Ost Berg am Laim, Josephsburgstr. 56,
direkt an der U2 Josephsburg, somit auch optimal erreichbar von Trudering oder Ramersdorf / Giesing.
Yoga im ELEMENTS München
die Anmeldung erfolgt direkt über Elements bzw. EGYM Wellpass
Studio Donnersberger Brücke, München Neuhausen
Jeden Freitag 10:00-11:15: Vinyasa Yoga
So 15.02., 10:20-11:35: Jivamukti Yoga, 11:40-12:55: Jivamukti Yoga
Yoga im EKA YOGA Bogenhausen
die Anmeldung erfolgt direkt über EKA YOGA bzw. EGYM Wellpass / ClassPass
Yoga Flow all levels am Samstag 10:15-11:30:
17., 24., 31.01. und 07.02.2026
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Yoga im BODY UP Ostbahnhof
die Anmeldung erfolgt direkt über Body Up bzw. EGYM Wellpass
Mi 24.12., 10:00-11:30: Xmas-Yoga💫
Yoga Privatstunde
Individuelle Yoga-Begleitung für Einzelpersonen und kleine Gruppen – bei Dir zu Hause im Raum München, oder in einem von mir angemietetem Raum in München Berg am Laim (Hebammengemeinschaft München, U-Bahn Josephsburg).
Vorab klären wir, wie ich Dich (Euch) auf Deinem derzeitigen (Yoga-)Weg auf körperlicher sowie geistig-seelischer Ebene (Meditation, Bewusstseinsarbeit) unterstützen kann. Das kann auch ein einmaliger Termin sein, bei dem wir auf ein bestimmtes Thema eingehen.
Honorar nach Vereinbarung, zwischen 70 – 110 Euro für 70 bis 90 Minuten je nach Anfahrtsweg / Raummiete sowie ggf. individuell erstellter Übungs-Anleitungen.
karin@bewusst-verbunden.de
+49-(0)177-22 34 916
